14日目♪ 体組成計測日! どう変わっているのか? あれっ!?
14日目♪
完全0食は、8日目!
食べるってなんだっけ?
もはや、感覚が変わってきてますね。
今日は、ジムで体組成の計測してきました。
「食事はどうされてますか?」
と、聞かれたので、
「食べてないです。」
「えっ?食べてないのっ?」
自分にとっての日常をお話ししただけなのに驚かれる。
そこで改めて、ファスティングしてたなぁ~と気付かされる。
今日は改めて“塩”について
12日目♪に“塩”について書かせていただきました。↓
塩を舐めるようになって、ちょっと気にしてみました。
ちょっと見ていただき画像があります。
塩を盛っただけなんですけどね。
まず、日本人が平均的に摂取している塩の量を“見える化”しました!
約12gです。
WHOの理想的な分量はというと…
約6gです。
これで、どれだけの塩分を摂り過ぎているのわかりやすくなりませんか?
それに、12gもあくまで“平均”なので、塩辛い、味の濃いものが好きって方は、
もっと摂取しているはずです!!
摂らない!というものまずいですが、
摂り過ぎとなれば、もっとマズイです!!
気を付けたところで、トレーニングです♪
日曜日のトレーニングは“全身”です。
メニュー先週と同じ
すべて重量は250kgで、
回数は10回で、1セット。
①ハイクリーン
実際、トレーニングしてみて…
体組成の計測をしてみましたが、
なんと、筋肉量が減っている!!
プロテインの量が少ないようです。
少なくとも、たんぱく質は60g程度摂取できているはずですが、
圧倒的に足りない。
これは増やしていきましょう!
最低でも1.5倍以上にはしようと思います。
ファスティングの効果はというと…
脂肪の方も減ってはいました。
内臓系の脂肪が落ちていましたね。
ただ、体感ではもっと減っている感覚があるので、
こんなもんかぁ~って印象はありますかね。
また、新たにプロテインを増やして、
運動量も増やしてみて、どう変わるかですね!
ここで、一旦、CMで~す。
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昨日、あんま寝てない。(真実) あっふ~♪✨
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最近、全然食べてない。(真実) あっふ~♪✨✨
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えっ? ムダな医療保険、入ってない!(正解)
知らないなんて、モッタイナイ!!
※本家は医療保険ではありません。
保険の見直しなどはこちらのブログをチェックするといいかも♪
宣伝でした… 勉強も大切!
みなさんの健康は大丈夫ですか?