152日目♪ 久しぶりに健康ブログを徘徊！！ どうやら運動したら健康になると思っているようです！
152日目♪
１日１食、10日目！
トレーニングは、、、お休みっ！
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運動！？
通常食も114日目。
調子は上々！
健康のために運動！
よく聞く話です。
当然ですが、運動はわるいことではありません。
むしろ、いいことです！
ＮＯ(一酸化窒素)の産生もしますしね。
筋力が最低限ないと、介護予備軍ともなります。
ただ、問題なのが、
運動したら大丈夫！？
というような“盲信”
は、いただけませんね。
今日はトレーニングをしませんでした。
日曜日のトレーニングは”全身“です。
お休みにします！
てか、時間ないよね…
トレーニングは、しないっ！
や～らない！
“あえて”やらない！
運動は万能ではない！？
『ダイエットしないとなぁ～』
『じゃ、まず運動だねぇ！』
よくありがちな普通の会話ですかね？
きっと、そりゃそうだとなる方も多い。
そりゃそうだ！カロリーを消費しないと！
これがダイエットだから仕方ないですよね？
はい、そんなことありません！
盲信ですよ！お気を付けを！
人体の代謝は大きく３つ
・基礎代謝
・生活活動代謝
・食事誘導性熱産生(代謝)
じゃ、そのうち筋肉が代謝する割合は、
いったいどの程度でしょう？
ざっくりと分けますと…
§ 脳 約2割
§ 筋肉 約2割
§ 臓器 約6割
お気付きですね。
筋肉は超低燃費です！
例えば、筋肉が高燃費だったとして、
重労働したら、人間どうなるでしょう？
すぐに死にます。エネルギー不足に陥り、
細胞が活動できず、死に至る。
そうはならないために、
筋肉は超低燃費なんです。
じゃ、ダイエットするからと言って、
超低燃費なカロリー消費をしていたらどうですか？
ハッキリ言えば、
ムダの極みです！！
さらに、年齢や体調によっては、
運動することで健康を損なうことすらあります。
つまり、
運動 ＝ 健康 はあり得ません！
運動して筋肉を付けて代謝を上げると言ったって、
タカが知れてます。
何より、日本人の多くは１日に必要なタンパク質の量
約60ｇをクリアしている方は結構少ない。
プロテインを日常から飲む文化がないので難しい。
これでは運動したって、筋肉は減るばかりです。
適度な運動、適切な食事
これに尽きます！
フルスロットルに向けて、
かんばるぞい(^^♪
ここで、一旦、CMでございま～す✨
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✨昨日、あんま寝てない。(真実) あっふ～♪✨
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✨最近、全然食べてない。(真実) あっふ～♪✨✨
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えっ？ ムダな医療保険、入ってない！(正解)
知らないなんて、モッタイナイ！！
※本家は医療保険ではありません。
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